Fitrah Wanita Sejahtera- Meniti Usia Dengan Iman

Pengalaman Menopaus Awal

Ustazah berkongsi bahawa beliau mengalami menopaus pada usia sekitar 38 tahun. Ketika menerima keputusan tersebut, beliau sangat terkejut kerana usianya masih muda dan baru sahaja melahirkan anak pada usia 37 tahun.

Pada peringkat awal, keadaan itu agak sukar untuk diterima. Pelbagai pemeriksaan dilakukan bagi mengetahui puncanya. Namun akhirnya beliau belajar bahawa perkara paling penting bukanlah terlalu mempersoalkan sebab, tetapi menerima ketentuan Allah dengan hati yang reda.

Beliau mengingatkan bahawa hidup ini bukan untuk mencari kekaguman manusia. Apa yang berlaku kepada diri kita adalah sebahagian daripada perjalanan yang telah Allah tentukan.

Beriman kepada Qadar Allah

Antara kekuatan utama yang beliau pegang ialah iman kepada ketentuan Allah SWT.

Beliau menyebut kisah Ibn al-Dailami yang mengalami keresahan berkaitan qadar lalu pergi menemui beberapa sahabat, antaranya Ubay bin Ka‘ab RA. Nasihat yang diterimanya menegaskan bahawa iman kepada qadar merupakan sebahagian daripada kesempurnaan iman.

Mesej yang ingin ditekankan ialah:

Apa yang menimpa kita tidak terkeluar daripada ilmu dan ketentuan Allah.

Apabila menghadapi penyakit, perubahan hormon atau kehilangan sesuatu yang kita sayangi, jangan sampai hati membantah Allah. Sebaliknya, belajar berkata:

“Ya Allah, aku menerima ketentuan-Mu. Bantulah aku melalui fasa ini dengan iman.”

Hidup Bersama Allah

Ustazah menggambarkan kehidupannya sebagai kehidupan yang banyak “berbicara” dengan Allah.

Ketika berhadapan perubahan tubuh dan kehidupan rumah tangga, beliau berdoa agar Allah membantu beliau menjalankan tanggungjawab sebagai isteri, ibu dan hamba Allah.

Prinsip yang dipegang ialah:

Hidup bersama Allah, bercakap dengan Allah, bergantung kepada Allah dan menyerahkan segala urusan kepada Allah.

Empat Perkara yang Perlu Dijaga Selepas Menopaus

Beliau mengingatkan bahawa selepas menopaus terdapat beberapa aspek yang perlu diberi perhatian, diringkaskan sebagai 4B:

- Beauty – kecantikan dan penjagaan diri. Perubahan hormon boleh mempengaruhi kulit, rambut dan penampilan. Penjagaan diri bukan semata-mata untuk kecantikan, tetapi sebahagian daripada menghargai amanah tubuh yang Allah berikan.

- Brain – otak dan kognitif. Pemikiran, ingatan dan fungsi kognitif perlu dijaga. Jangan terlalu cepat menganggap setiap kelupaan sebagai tanda kemerosotan kerana pemikiran negatif sendiri boleh menyebabkan seseorang semakin cemas.

- Bone – tulang. Selepas menopaus, kesihatan tulang perlu diberi perhatian kerana penurunan estrogen boleh meningkatkan risiko osteoporosis. Pemeriksaan tulang dan senaman yang sesuai sangat membantu.

- Breast – Kesihatan payudara juga perlu dipantau melalui pemeriksaan yang sesuai, khususnya bagi wanita yang pernah menggunakan terapi hormon.

Pengalaman Menggunakan HRT

Ustazah berkongsi bahawa beliau pernah mengambil Hormone Replacement Therapy (HRT) selama beberapa tahun.

Sepanjang rawatan tersebut, beliau menjalani pemeriksaan berkala kerana terapi hormon mempunyai manfaat dan juga risiko tertentu.

Pengalaman ini mengajar beliau supaya tidak takut kepada ilmu perubatan. Sebaliknya:

Cari ilmu, fahami tubuh sendiri dan berbincanglah dengan doktor yang berkelayakan.

Rawatan bukan tanda kurang tawakal. Usaha mendapatkan rawatan adalah sebahagian daripada ikhtiar.

Menjaga Kesihatan Melalui Pemakanan

Beliau turut memberi perhatian kepada pemakanan, termasuk beberapa makanan yang sering dikaitkan dengan makanan sunnah seperti:

madu, kurma, minyak zaitun, habbatus sauda dan delima.

Namun beliau menekankan supaya semuanya diambil secara sederhana dan munasabah.

Mesej pentingnya bukan hanya mencari satu makanan ajaib, tetapi kembali kepada makanan yang baik, semula jadi dan berkhasiat.

Senaman Ketika Badan Mula Sakit

Ustazah berkongsi bahawa apabila tubuh mula terasa sakit-sakit, beliau tidak terus memilih untuk berehat sepenuhnya.

Sebaliknya beliau cuba melakukan latihan fizikal yang sesuai.

Kadang-kadang apabila badan tidak digunakan, kekuatan otot semakin merosot. Tetapi apabila dilakukan aktiviti secara berperingkat dan mengikut kemampuan, rasa sakit boleh berkurang dan tubuh menjadi lebih kuat.

Namun senaman mestilah dilakukan dengan bijaksana dan tidak memaksa jika terdapat masalah kesihatan tertentu.

Jangan Biarkan Mindset Menjadi Lebih Tua daripada Tubuh

Satu pengalaman yang menarik ialah ketika beliau diberitahu terdapat kemungkinan masalah pada mata.

Selepas mendengar maklumat tersebut, fikirannya mula membayangkan perkara yang lebih buruk sehingga terasa seperti penglihatannya semakin bermasalah.

Apabila pemeriksaan menunjukkan keadaan sebenarnya baik, beliau sedar bahawa:

Mindset boleh mempengaruhi bagaimana kita melihat dan merasakan tubuh sendiri.

Oleh itu, jangan setiap kali mendengar tentang simptom menopaus terus berkata:

“Ini kerana saya sudah tua.”

“Otak saya sudah lemah.”

“Tubuh saya sudah rosak.”

Sebaliknya, lakukan pemeriksaan dan dapatkan fakta sebenar.

Menopaus Bukan Pengakhiran

Antara mesej paling kuat daripada pengalaman beliau ialah:

Menopaus bukan pengakhiran kehidupan.

Ia hanyalah satu fasa kehidupan.

Umur pula bukan sekadar nombor yang menunjukkan kita semakin tua, tetapi menunjukkan berapa lama Allah telah memberi kita peluang hidup, beribadah, belajar dan berkhidmat.

Justeru, jangan terlalu fokus kepada apa yang semakin hilang daripada tubuh.

Fokuslah kepada apa yang masih boleh diberikan kepada Allah, keluarga dan masyarakat.

Pilih Fokus yang Betul

Ustazah menyentuh teori psikologi Socioemotional Selectivity Theory oleh Laura Carstensen.

Apabila seseorang semakin berusia, dia biasanya menjadi lebih selektif tentang:

apa yang patut diberikan perhatian;

siapa yang penting dalam kehidupannya;

bagaimana masa yang berbaki mahu digunakan.

Jangan habiskan tenaga mahu kelihatan seperti ketika berusia 20 atau 30 tahun.

Sebaliknya, pilih fokus yang lebih bernilai:

iman, amal soleh, keluarga, kesihatan, ilmu dan sumbangan kepada masyarakat.

Pilih Hubungan yang Berkualiti

Dengan pertambahan usia, tidak perlu mempunyai terlalu banyak lingkungan sosial jika ia hanya menambah tekanan.

Lebih baik menjaga kualiti hubungan dengan orang yang benar-benar penting.

Antaranya:

- hubungan dengan Allah;

- hubungan dengan suami;

- hubungan dengan anak-anak;

- hubungan dengan ibu bapa;

- hubungan dengan sahabat yang membawa kepada kebaikan.

Namun jangan hanya menunggu orang lain memberikan kasih sayang.

Ustazah mengingatkan:

Kitalah yang terlebih dahulu memberi kualiti kepada sesuatu hubungan.

Sebagai ibu, berikan kasih sayang terbaik.

Sebagai isteri, berikan layanan terbaik.

Sebagai sahabat, berikan kebaikan yang mampu diberikan.

Masa Lalu Sebagai Pengajaran

Semakin panjang usia, semakin banyak pengalaman yang dikumpulkan.

Ada pengalaman yang indah dan ada pengalaman yang menyakitkan.

Jangan membawa semuanya sebagai dendam.

Ambillah pengalaman lalu sebagai hikmah dan pelajaran untuk masa hadapan.

Orang yang kaya pengalaman sebenarnya mempunyai sesuatu yang sangat bernilai untuk dikongsi kepada generasi seterusnya.

Setiap Takdir Adalah Didikan Allah

Beliau berkongsi pengalaman bersama seorang guru yang diuji dengan sakit dan hidup tanpa pasangan atau anak.

Dalam kesakitan, guru tersebut sering memanggil:

“Allahku… Allahku…”

Ungkapan itu memberi kesan yang mendalam kepadanya.

Daripada pengalaman tersebut beliau memahami bahawa:

Setiap fasa yang Allah berikan adalah peluang untuk kembali kepada-Nya.

Setiap takdir merupakan “bancuhan” istimewa daripada Allah untuk mendidik seseorang mengikut keperluan jiwanya sendiri.

Ada ujian yang menjadikan kita lebih sabar.

Ada ujian yang menjadikan kita lebih lembut.

Ada ujian yang menjadikan kita lebih bergantung kepada Allah.

Zikir dan Al-Quran

Beliau turut menggalakkan supaya semakin meningkat usia, semakin banyak hubungan dengan al-Quran dan zikir.

Selain manfaat rohani, membaca al-Quran dengan tadabbur membantu menenangkan fikiran, mengawal emosi dan memberi makna kepada kehidupan.

Namun fokus utamanya bukanlah mendakwa zikir sebagai rawatan fizikal tertentu, tetapi memahami bahawa al-Quran dan zikir menguatkan jiwa serta hubungan dengan Allah SWT.

Kesimpulan

Pengalaman menopaus awal mengajar bahawa perubahan tubuh bukanlah alasan untuk berhenti hidup.

Kita perlu melalui proses penuaan dengan:

iman kepada qadar, ilmu, rawatan, penjagaan kesihatan, pemikiran yang baik, hubungan yang berkualiti serta pergantungan yang kuat kepada Allah SWT.

Semakin bertambah usia, semakin perlu kita bertanya:

“Apakah yang masih boleh aku berikan kepada Allah, keluargaku dan masyarakat sebelum aku kembali kepada-Nya?”

Doa yang sangat sesuai menjadi pegangan:

اللَّهُمَّ اجْعَلْ خَيْرَ عُمْرِي آخِرَهُ، وَخَيْرَ عَمَلِي خَوَاتِمَهُ، وَخَيْرَ أَيَّامِي يَوْمَ أَلْقَاكَ

“Ya Allah, jadikanlah sebaik-baik umurku pada penghujungnya, sebaik-baik amalanku pada penutupnya, dan sebaik-baik hariku ialah hari aku bertemu dengan-Mu.”

Masya-Allah, satu perkongsian yang sangat menyentuh hati, penuh hikmah dan membuka ruang untuk kita bermuhasabah tentang perjalanan usia. Menopaus dan proses penuaan bukanlah pengakhiran, tetapi satu fasa kehidupan yang Allah SWT aturkan untuk kita lebih mengenali diri, menjaga amanah tubuh dan semakin mendekatkan hati kepada-Nya.